一、盡量避免使用耳毒性*********

老年人可適量補(bǔ)充維生素A、維生素D及維生素E，而盡量避免使用耳毒性 ******，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)檫@些******很容易引起聽力損害。

二、控制高血壓預(yù)防老年性心血管疾病

老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性 飲食，以降低高血壓的發(fā)生率。一旦發(fā)現(xiàn)高頻聽閾下降，應(yīng)服降膽固醇藥、血管擴(kuò)張劑等，以免引發(fā)耳蝸微血管病變。

三、改掉挖耳習(xí)慣進(jìn)行耳穴按摩

經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能導(dǎo)致鼓膜損傷。常按摩耳垂前后的處風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會(huì)穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處），可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護(hù)聽力的作用。每天早晚各按摩一次，每次5—10分鐘。

四、遠(yuǎn)離噪聲

鍛煉老年人倘若長(zhǎng)時(shí)間接觸機(jī)器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧嘩等噪聲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。所以，老人不要在馬路邊晨練，盡量少進(jìn)行噪聲過(guò)大的文藝活動(dòng)，如打鼓、擊掌等，而應(yīng)堅(jiān)持慢跑、舞劍、散步等活動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)。

五、保持平常心態(tài)多與他人交往

如果老年人經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙，容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)性耳聾。所以老年人要盡量使自己心情愉快，與周圍人交談。比如，老人們圍坐在一起，相互談天說(shuō)地，共同切磋棋藝，通過(guò)與他人的交流和自己發(fā)出的不斷笑聲，促進(jìn)內(nèi)耳供血循環(huán)，減緩聽細(xì)胞的衰落。此外，堅(jiān)持每天進(jìn)行發(fā)聲讀報(bào)，也是延緩語(yǔ)言中樞退化的好辦法。

六、積極******和預(yù)防耳科疾病

如感染、耳硬化癥、聽神經(jīng)病等。當(dāng)發(fā)覺聽力減退或耳鳴時(shí)，應(yīng)盡早到醫(yī)院就診。

七、注意飲食保健

不吃或少吃高糖、高鹽、高膽固醇及低纖維的食品，多吃粗糧、蔬菜、海產(chǎn)品等微量元素豐富的食品。

八、加強(qiáng)身體鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)

老年人應(yīng)堅(jiān)持力所能及的體育活動(dòng)，以保持機(jī)體的良好狀態(tài)。做耳保健操對(duì)預(yù)防耳聾是有好處的，但動(dòng)作一定要輕柔。